Welkom bij MTC Bernheze

Buiten sporten bij MTC

Ondanks de fitnesssluiting zitten we niet stil bij MTC! Achter de schermen zijn we nog steeds druk bezig met de online trainingen voor de jeugd, de dagelijkse trainingen en challenges die we via onze sociale kanalen aanbieden, en natuurlijk de filmpjes op de onze website met de laagdrempelige oefeningen.

Omdat het nog steeds onduidelijk is of we de fitness eerder mogen openen dan 1 september, gaan we toch kijken naar de mogelijkheden om buiten te sporten.

Afhankelijk van het animo is dit het aanbod voor de komende week:

Maandag:            Circuittraining                                               08.45u – 09.30u

                             Spinning                                                        19.00u – 19.45u

Dinsdag:              Training voor de jeugd tot 18 jaar              17.00u – 18.00u

                             Circuittraining                                               19.00u – 19.45u

                             Vrije training                                                  19.00u – 20.00u

                             Vrije training                                                  20.00u – 21.00u

Woensdag:          Spinning                                                        08.45u – 09.30u

Donderdag:         Circuittraining                                               19.00u – 19.45u

                             Vrije training                                                  20.00u – 21.00u

Vrijdag:                Circuittraining                                                08.45u – 09.30u

                             Circuittraining 60+                                        09.45u – 10.30u

Zondag:               Circuittraining                                                10.00u – 10.45u

                             Vrij training                                                    11.00u – 12.00u

Verzamelpunt van alle lessen: buiten voor ingang MTC. Houd rekening met de 1,5 meter regel.

Indien deze lessen snel vol zitten zullen we kijken naar de mogelijkheden om het aanbod verder uit te breiden.

Voor alle lessen dient gereserveerd te worden. Daar leent onze app zich uitstekend voor! De inschrijving zetten we 2 dagen voor de les “open”. Vanaf dat moment kunt u zich inschrijven via de MTC Bernheze app. Heeft u deze nog niet, laat het ons weten. We sturen u graag uw inloggegevens. Heeft u moeite met het installeren van uw app. Laat het ons ook weten, wellicht kunnen we u helpen.

Les reserveren via app

1. Open de MTC Bernheze app
2. Klik op ‘rooster’
3. Klik op de activiteit waaraan u wilt deelnemen
4. Klik op ‘meedoen’

Kunt u toch niet? Schrijf u altijd weer uit! Zo kan iemand anders uw plaats innemen.

Uitschijven

1. Open de MTC Bernheze app
2. Klik op ‘rooster’
3. Klik op de activiteit die u wilt annuleren
4. Klik op ‘annuleren’ en voeg reden toe

Mocht inschrijven via de app niet lukken, neem dan telefonisch contact op met ons via 0413-228421 of via email info@mtc-bernheze.nl om een les te reserveren, ook maximaal 2 dagen van te voren.

Let op: uw inschrijving is pas definitief nadat u een bevestiging heeft gehad per email.

Kosten

Omdat alle lopende abonnement zijn bevroren, gaan we werken met een tijdelijke strippenkaart. Deze is geldig tot het moment dat de fitness weer mag openen. Voor jeugdleden en volwassenen is het tarief gelijk.

We bieden u een strippenkaart aan van 4 lessen voor € 30,00.

Deze kaart is te koop bij MTC. U kunt deze tijdens openingstijden afhalen. De kaart is contant te betalen of via automatische incasso. Laat dit van te voren even weten, zodat we uw kaart klaar kunnen leggen.

U bent verplicht vóór aanvang van de les uw kaart af te laten tekenen bij de instructeur.

Wat is spinning:

Bij spinning fiets je op een soort hometrainer met een vliegwiel.  Er zal gefietst worden op stimulerende muziek. Aan de hand van het tempo van de muziek wordt de techniek aangepast. Onder begeleiding van de instructeur(trice) maak je een `fietstocht `waarin verschillende snelheden en weerstanden elkaar afwisselen. De les duurt circa 45 minuten.

Wat is circuittraining:

De circuittraining is vergelijkbaar zoals we al deden in de zaal. De les duurt 45 min en bestaat uit een warming-up, kern: circuittraining 9 á 10 verschillende oefeningen gericht op allerlei spiergroepen, coördinatie en balans eventueel aangevuld met een buikspierkwartier en natuurlijk een cooling-down.

Wat is circuittraining voor 60+ ers:

Deze training heeft een gelijke opzet als de reguliere circuittraining, maar het tempo en de soorten oefeningen zijn hierbij aangepast.

Personal training

U wilt toch intensief aan de gang, maar de tijden schikken u niet of u wilt meer begeleiding of een specifiek programma, dan is personal training misschien iets voor u! Danique van Lee verzorgt deze trainingen. Voor meer informatie mbt de mogelijkheden en de tarieven verwijzen we u naar onze website. Let op: ook deze training wordt alleen buiten aangeboden. De locatie is in overleg met de trainer.

https://mtc-bernheze.nl/fitness/personal-training/

Online aanbod

We blijven doorgaan met het online aanbod:

Dagelijks een WOD, challenges en trainingen die we opnemen en die d.m.v. een YouTube link op de website worden geplaatst. Deze zijn laagdrempeliger betreft het niveau, zodat ze ook erg geschikt zijn voor 65+ers.

Regels voor leden:

• Blijf thuis als je ziek bent of gezondheidsklachten hebt.
• Blijf thuis wanneer iemand in je gezin ziek is of gezondheidsklachten heeft.
• Houd 1,5 meter afstand! Altijd!
• Vermijd lichamelijk contact. Geef geen hand/high-five.
• De sporters komen zelfstandig (of met ouders) naar MTC toe in sportkleding. Buiten zullen we verzamelen.
• Er is geen mogelijkheid om jezelf binnen om te kleden.
• Kom niet eerder dan 5 min voor aanvang van de les.
• Ga thuis naar het toilet.
• Pas je kleding aan op de weersomstandigheden.
• Een eigen handdoek en eigen bidon (eventueel 2 bij warm weer) is verplicht.
• Vergeet bij mooi weer niet om je in te smeren met zonnebrandcrème.
• Bij aankomst op de locatie is er gelegenheid je handen te desinfecteren. Dit doen we ook na afloop.
• Tijdens de trainingen zijn er reinigingsmiddelen beschikbaar om handen en materialen te desinfecteren.
• Na de les gaan de sporters meteen naar huis.
• De lessen gaan altijd door (behalve bij onweer). Indien we anders besluiten zullen we dit via email aan de deelnemers laten weten. Houd daarom goed uw email in de gaten.

We hopen u snel weer te zien bij MTC!

#mtcblijffitbeweegbuiten

Team MTC Bernheze

Workouts voor thuis

Omdat de fitness momenteel gesloten is vanwege de maatregelen tegen het coronavirus, maken wij iedere dag intensieve workouts voor thuis die te vinden zijn op onze instagrampagina, facebookpagina en in onze MTC-Bernheze app. Ook hebben we workouts gemaakt op instapniveau en voor kinderen die op de basisschool zitten. Deze workouts zijn hieronder te vinden. Succes!

 Workout kinderen 1                                             Workout instapniveau 1 

Workout kinderen 2                                             Workout instapniveau 2

Workout kinderen 3                                              Workout instapniveau 3

Workout kinderen 4                                              Workout instapniveau 4

                                                                           Workout kinderen 5                                              Workout instapniveau 5

We houden u hiermee op de hoogte van nieuws en de fysiotherapeuten en instructeurs stellen zichzelf voor.

Medisch Trainings Centrum Bernheze is een ruim trainings-centrum. Het centrum beschikt over een grote fitnesszaal met bar, een oefenzaal met spiegelwand en een vergaderruimte. De fysiotherapiepraktijk grenst aan het fitnesscentrum, heeft een eigen ingang en bestaat naast de wachtkamer uit drie behandelkamers.